1. 먹튀게인 무료로 진행하는 자세한 컨설팅​ 상담은 문제를 해결하거나 궁금증을 풀기 위해 서로 의논하는 것이며 컨설팅은 전문가가 고객을 상대로 상세하게 상담하고 도와주는 것을 의미합니다.​ 따라서 상담을 하러 오신다는 것은 시설을 보고, 가격을 물어보러 오시는 것이 아닙니다. (하드워크 짐의 멤버쉽 비용은 네이버나 인스타그램에 검색하시면 바로 확인이 가능하십니다.)​ 하드워크 짐에 상담 예약을 하고 오시면 최소 30분에서 1시간 가까이 고객의 궁금증과 운동 목표를 달성하기 위한 전문적인 컨설팅을 진행해 드립니다. ​ 상담은 대표인 저나 수업을 하는 코치인 트레이너가 직접 진행합니다. 저희가 상담을 통해 달성하려는 1차 목표는 방문하신 고객을 등록시키는 것이 아닙니다. ​방문하신 분께 관심을 가지며 그분의 현재 상태를 파악하여 운동 목표/목적에 맞는 운동 방법과 라이프 스타일 개선에 관한 조언과 정보를 드리는 것에 목적을 가진 컨설팅을 해드리는 것에 있습니다. 만약 고객의 현재 상태나 운동 목표에 하드워크 짐에서 제공하는 서비스나 운동 프로그램이 적합하지 않다고 판단될 경우 다른 운동이나 운동 외의 방법을 권장 드리고 있습니다. 당신이 헬스, 피티, 크로스핏, 요가, 필라테스 등등.. 뭐가 되었든 간에 먹튀게인 운동을 하겠다고 상담을 하러 갔다... -----------------------------------------------------------------------2. 크로스핏 외의 다양한 운동 프로그램.​ 하드워크 짐은 다른 노원 크로스핏 체육관들보다 상대적으로 더 다양한 운동 프로그램을 제공하여 회원들께서 자신의 운동 니즈와 목표에 맞는 수업을 선택하실 수 있도록 운영하고 있습니다. ​ 크로스핏이 처음이시거나 운동 동작들이 익숙치 않은 분들을 위한 펀더멘틀 클래스. ​ 체지방 감량과 유산소 운동을 효율/효과적으로 진행할 수 있으며 체력이 많이 떨어져 있거나 회복 훈련이 필요한 분들께 필요한 카디악 아웃풋 트레이닝. ​ 크로스핏에 있는 역도 동작들을 더 안전하고 효과적으로 하도록 돕고,순수하게 역도 자체를 배우고 기술과 근력을 향상시키는 것에 중점을 두는 역도 클래스. ​ 자신의 몸을 더 잘 통제하고 조절하며 관절의 가동 범위와 안정성/근력을 향상시키고, 통증과 불편함 없이 운동을 하기 위한 FRC 클래스. ​모든 클래스는 대표가 헤드코치로서 프로그래밍을 직접 합니다. 역도 클래스와 FRC 클래스는 제가 직접 수업을 진행하며 주 1회 90분간 수업을 진행하고 있습니다. 배운 뒤에 스스로 연습하고 훈련하실 수 있도록 수업하고 있습니다. 15년도 시합 상장.대한 역도연맹 3급 심판 자격 FRCms 먹튀게인 - 가동성 전문가 자격크로스핏 레벨 2 트레이너 아래 링크는 각 수업에 관한 자세한 설명입니다. 안녕하세요~ 그룹 운동 프로그램을 제한된 인원(한 수업 당 12~15명)으로 예약을 받아 매일 수업을 들을 수... ------------------------------------------------------------------3. 다양한 기구/장비와 차별화된 시설.​ 하드워크 짐은 다른 노원 크로스핏 체육관들관 다르게 다양한 프로그램이 진행되는 곳으로서 그에 맞는 장비/시설을 갖추고 있습니다. ​역도 훈련을 위한 플랫폼과 시합용 바벨/원판 로잉 머신, 어썰트 바이크, 바이크 에르그, 무동력 트레드밀을 써서 수업하는 카디악 아웃풋 트레이닝과 다양한 컨디셔닝 운동들. 특히 무동력 트레드밀은 3대를 갖추고 있어 날씨에 상관없이 저강도/고강도 런닝을 하실 수 있습니다. 바이크 에르그로잉머신디랙스 무동력 트레드밀코어 운동을 다양하게 할 수 있는 GHD 머신 4대. 보통 공간을 많이 쓰게 되어 여러 대 있는 센터가 별로 없습니다. 그룹 수업 때 써야 하니까 1~2대로 부족하죠. ​4kg부터 16kg까지 2kg 단위로 갖추고 있으며 48kg까지 있는 케틀벨. ( 더 무거운 것으로 운동하고픈 분이 계시면 당연히 보충합니다. )​ 물론 덤벨의 수량도 충분합니다. 특히 여성분들이 체육관에 많아 상대적으로 저중량 덤벨이 많습니다~​ 먹튀게인 지하 1층에 위치한 곳이지만 좋은 공기를 회원들께서 마실수 있도록, 살균과 소독 효과가 뛰어난 피톤치드 살림욕기를 5대 쓰고 있습니다. ​ 회원님들이 사용하시는 로션/스킨/바디로션과 샴푸/린스/바디워시는 고급 제품을 제공하고 있습니다. 아미니 페이셜/바디 제품들​ 풀업바와 스테이션은 최고급인 인컴의 스테이션과 풀업바를 쓰고 있습니다.시공은 인컴 사장님께서 1mm 오차도 없도록 레이저로 쏴가며 높이를 맞춰 직접 시공한 제품입니다. 외국의 어느 스테이션/풀업바 비교하더라도 더 뛰어난 제품으로서철의 프레임이 두껍기 때문에 풀업바의 직경이 줄어들어 그립감 또한 우수하며 그 값어치를 하는 제품입니다. (외국산 풀업바는 두꺼워서 손이 작은 분들이나 여성분들께서 오래 매달리기 어렵습니다.) ​​-------------------------------------------------------------4. 앱을 통한 예약 시스템과 서비스 제공. ​ 노원 크로스핏 체육관들 중에서 하드워크 짐은 피플박스 앱을 활용하여 모든 수업을 100% 예약시스템으로 운영하며, 앱을 통하여 오늘의 운동과 공지사항을 업데이트 해드리고 있습니다.​앱 사용은 정말 쉽고 간편하여어려우실 것이 전혀 없습니다. ​ 왜 앱을 통한 예약시스템을 쓰는지는 아래 글을 참고하세요~필자는 체육관을 2015년부터 운영하면서 모든 그룹 운동 수업을 100% 사전 예약 시스템으로 운영 중이다. ... -------------------------------------------------------------5. 부상 위험도의 최소화 저는 회원들이 먹튀게인 운동을 하시면서 아프고 다치는 것이 너무 싫습니다. ​ 부상의 리스크를 감수하며 노 페인, 노 게인으로운동하시려는 분이시라면 정중히 그러한 컨셉에 맞는 체육관을 찾아가실 것을 권장합니다. ​하드워크 짐은 ​ 자신의 운동 능력에 맞는 클래스를 스스로 선택하실 수 있어서 상대적으로 안전합니다. ​ 예약을 통한 인원 분산으로 안전하게 공간과 장비를 활용하며 수업의 질을 높이는 것에 목적을 둡니다. ​ 매 수업에 본 운동에 필요한 특화된 워밍업과 기술 훈련 시간을 갖습니다.크로스핏 코칭 12년차의 제 노하우를 풀어서 제공합니다. (단순히 재미만 추구하지 않습니다..)​특히 FRC 수업을 통해 회원들 스스로가 관절 가동범위와 안정성/힘을 향상시킬 수 있는 방법을 제시해드립니다. ​ 경쟁을 부추길 수 있는 기록을 적는 화이트보드가 없습니다. 대신 자기 스스로 운동 일지를 기록하실 것을 권장합니다. (기록 비교는 남과 하는 것이 아니라 과거/미래의 자신의 기록과 비교하는 것입니다.) ​ 이러한 모든 하드워크 짐의 운동 프로그램과 운영 방침은 회원님들께서 운동을 하실 때 일어날 수 있는 부상 가능성을 최소화하고 효과적으로 운동을 하실 수 있게 하는 것에 목적을 둡니다. ​ 따라서 먹튀게인 하드워크 짐의 그룹 수업은 현재 근골격계/심혈관계 질환이나 정신적 문제가 없는 분이시라면 성별/나이/체력수준에 상관없이 누구나 참여하실 수 있습니다.(운동 경험 없고, 체력이 평균보다 떨어지셔도 당연히 하실 수 있습니다. )​아래는 왜 수준별로 그룹 수업이 진행되어야 하는지에 관한 글입니다. 학교에서 성적에 따른 수준별 수업을 받았던 기억이 있는가? 학생들 간의 위화감 조성, 성적 지상주의 만연...​------------------------------------------------------------5. 목표 달성을 빠르게 하기 위한 PT ​ 컨설팅을 진행하는 과정에서 근골격계 질환 문제가 있거나, 특정 운동 기술 습득을 빠르게 하고 싶으시거나, 단기간에 운동 목표를 달성하고자 하는 분께는 대표인 제가 직접 운동 프로그램을 작성하고 수업하며지속적으로 피드백을 드리는 피티 수업을 제공하고 있습니다.​ 그룹 수업에 들어와서 운동하시는 것이 본인 스스로 느끼시기에 따라 오시기 힘들거나, 일상생활이나 운동 중에 불편함과 통증이 있는 경우엔 그룹 운동은 효과가 떨어지고 때론 위험할 수 있습니다. ​ 또한 관절 가동범위의 제한이 있거나, 특정 관절의 불안정성이 있는 경우, 빠르게 몸 상태의 개선을 원하는 분께는 피티가 적합할 수 있습니다. ​ 이러한 분에겐 다른 분들보다 몇 배의 금액을 지불하시어 먹튀게인 피티를 진행하시는만큼 그에 상응하는 노력을 기울여 개인 수업을 진행하고 있습니다. ​각자의 운동목표와 방향이 다른 만큼 모든 피티 회원에게 각자의 프로그램을수업 전에 프로그래밍하며 운동 진행 상황에 따라 철저히 개인화하여맞춤식으로 진행합니다. ​아래는 피티 회원 지도 중의 영상입니다. ​ 피티가 궁금하신 분께선 자세한 사항은 문의해주세요~​​-------------------------------------------------6. 안정된 운영과 투명성​ 하드워크 짐은 2015년 개관하여 현재까지8년이 넘는 기간 동안 운영되고 있는 노원구 상계동에서 가장 오래된 기능성 트레이닝 체육관입니다. ​ 저는 5살에 상계동으로 이사를 와서 현재까지 이곳에서 살고 있는 상계동 토박이입니다. (당현초, 노원중, 서라벌 고를 나왔구요.) 제가 자라고 큰 곳에서 이곳 주민들의 건강 개선에 도움을 드리고자 개관 위치를 처음부터 상계동을 생각하였습니다. ​ 물론 오래 운영되었다고 해서 모든 것이 가장 우수하다는 것을 증명하진 못합니다. 경력보다 중요한 것은 실력이지요.^^ 그럼에도 저희보다 나중에 오픈하고 가격도 훨씬 저렴한 크로스핏 체육관들이 저희보다 먼저 문을 닫는 경우가 많았습니다. ​대형 헬스 체인점의 먹튀 사건을 들으시거나 겪으신 경우가 있으시다면 체육관을 믿고 큰 금액을 결제하여 운동하시는 것이 쉽지 않은 일이라는 것도 알고 먹튀게인 있습니다. ​ 하드워크 짐은 다른 기타 헬스장처럼 가격 후려치기를 하지 않습니다. 저희 체육관 멤버쉽 이용가는 23년에 7년만에 인상되었으며 20년 현재의 자리로 옮긴 뒤엔 일체의 할인 행사 자체를 하고 있지 않고 앞으로도 없을 예정입니다. ​ 잦은 할인 행사와 이벤트를 하는 곳은 운영이 힘든 곳입니다. 상식적으로 생각하시면 됩니다. 잘 운영되는 곳은 고객들을 가격으로만 유혹하지 않으며 수시 할인이벤트를 하지 않습니다. ​ 하드워크 짐의 멤버쉽 가격은 네이버/인스타그램과 체육관 데스크나 외부에 투명하게 공개되어 있습니다. (작년부터 법 개정이 이렇게 공개하도록 되어 있는데 왜 아직도 많은 센터가 가격을 그렇게 숨기는지 모르겠습니다.) ----------------------------------------------------------​이상으로 하드워크 짐이 다른 노원 크로스핏 체육관과 어떻게 다른지 짧게 소개해 드렸습니다. ​아래는 체육관 위치입니다. 서울특별시 노원구 동일로 1368 지하 1층하드워크 짐은 7호선 노원역과 중계역 사이에 위치합니다. 노원역 5번 출구에서 가장 빠릅니다~​