여자 여자기구 남자 헬스 하체 운동 필수로 해야 하는 기구 3가지​네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요.하체운동은 신체의 균형 잡힌 발달을 위해 필수적인 운동으로 종아리부터 허벅지, 엉덩이까지 이어지는 라인을 가꿔주고, 근력을 강화시켜주는데 효과적입니다.​오늘은 여자 남자 헬스 하체 근력운동 필수 기구 3가지 추천해 여자기구 볼게요!​​레그익스텐션첫 번째 추천드리는 여자 남자 하체 근력운동은레그 익스텐션 입니다.​레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽 대퇴사두근 발달에 좋은 운동이에요.헬스 하체 할 때 스쿼트와 같은 메인 운동을 들어가기 전에워밍업 운동으로 해주면 좋습니다.​한혜진 영상을 보면여자분들 레그 익스텐션 기구 세팅 시발목 패드는 발목보다 한 3cm 여자기구 정도 위로 세팅해 주고,발끝은 살짝 8자로 해주면 좋다고팁을 주었어요.엉덩이를 의자에 밀착시키고15회 정도 할 수 있는 무게로 설정해 주면 준비 끝!​@model_hanhyejin앞쪽 허벅지 근육으로 든다는 느낌으로패드를 들었다가 천천히 저항하듯 내려오면 됩니다.​​​​파워 레그프레스두번째 추천드리는 여자 남자 하체 근력운동은파워 레그프레스 입니다.​파워 레그프레스는헬스 하체운동 여자기구 중 가장 잘 알려진 운동이면서 초보자분들도 쉽게 따라 하실 수 있는 운동이에요. 스쿼트에 비해 허리에 가해지는 부하가 적기 때문에 비교적 무거운 중량으로도 운동이 가능합니다.​한혜진 영상을 참고해 보면파워 레그 프레스 시 발은 어깨너비 보다 약간 넓게,발을 위쪽으로 둘수록엉덩이 근육 둔근에 여자기구 더 자극이 간다고 하니힙 자극을 주고 싶은 여자 분들은파워 레그프레스 발 위치 참고하시면 좋을 것 같아요.​그리고 발판을 밀 때발뒤꿈치에 힘을 주고 밀어야지엉덩이와 햄스트링에 자극이 제대로 들어갈 수 있다고 하네요.​@model_hanhyejin무릎은 쫙 필 필요 없이발뒤꿈치와 허벅지의 힘으로밀어주면 됩니다.​파워 레그프레스는 대퇴사두근, 대둔근, 여자기구 중둔근 등하체의 주요 근육을 모두 자극할 수 있는너무 좋은 헬스 하체 근력운동 기구 예요.​​​​브이스쿼트세번째 추천드리는 여자 남자 하체 근력운동은브이스쿼트 기구 입니다.​여자 분들이 하체 중 특히 신경을 쓰시는 엉덩이를 키우기 위해서는 스쿼트 계열의 운동을 많이 해줘야 하는데요.특히 중량감 있는 스쿼트 여자기구 운동을 반복하시면 좋아요.​브이스쿼트 기구는 허벅지와 엉덩이를 집중적으로 자극시켜주는 기구 로, 프리스쿼트와 달리 자세를 안정적으로 잡아줄 수 있고 중량을 보다 쉽게 다룰 수 있다는 장점이 있어요.​@TV-pb5qm브이스쿼트 기구를 정면을 바라본 상태로 올라가다리를 어깨너비로 벌려주고손잡이를 잡아서 일어납니다.스쿼트 자세로 앉았다가허벅지 뒤쪽 힘과 엉덩이 여자기구 근력으로 밀어줍니다.​​​​오늘은 여자 남자 헬스 하체 근력운동 기구 3가지!레그 익스텐션,파워 레그프레스,브이스쿼트 추천 해드렸습니다.​여자 분들 종아리, 허벅지, 엉덩이까지탄력 있고 보기 좋은 라인을 가꿔주는필수 운동들이니 헬스 하체 운동 루틴 짜실 때 참고하셔서 꼭 진행해 보세요 :)​감사합니다.​#레그프레스 #파워레그프레스 #여자레그프레스#브이스쿼트 #레그익스텐션 #하체운동기구#여자헬스 #남자하체운동​​​