안녕하세요. 케겔운동 아이를 키우고 있는 주부입니다.오늘은 저희 부부가 꾸준히 하고 있는 케겔 운동과 신랑이 먹는 영양제를 소개해 드리려고 해요!​먼저 저희 부부가 하고 있는 케겔 운동!1948년, 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔(Arnold Kegel)이 최초로 개발한 골반저근 부위의 운동 방법으로 출산이나 노화로 인해 늘어진 골반근육을 강화시켜 여성의 요실금을 케겔운동 치료하기 위해 개발되는데요.그러나 이 운동이 성감을 촉진시키는 데 효과가 있다고 밝혀지면서 성기능을 향상시키는 운동으로 널리 알려지기도 했습니다.​남녀노소 중장년층이 되면, 소변을 볼때 예전과 같지 않다는 느낌을 받기도 하는데요.이전보다 훨씬 더 화장실을 자주 가게 되거나, 볼일을 본 후에도 시원하지 않은 느낌 소변이 다시 마려운 느낌이 케겔운동 든다면단순히 넘기기에는 큰 문제가 될 수 있어 전문의를 찾아가 상담하고 필요하다면 검사도 받아보셔야 합니다.​하지만, 일상에서 흔히 나타나는 증상이기 때문에 대부분 대수롭지 않게 넘기시거나케겔 운동에만 의존하는 분들이 많이 계시기도 하고, 집에서 반신욕이나 좌욕을 하시는 분들도 계십니다.하지만 반신욕이나 좌욕은 꾸준히 하기에 번거로움을 느끼시는 분들이 많기도하고, 케겔운동 왠만큼 부지런하지 않고서는 자주 하기 힘들기도 합니다.​케겔 운동 방법은 간단합니다!바닥에 매트를 깔고 누워서 엉덩이에 힘을주고 다리를 들었다 내렸다 하는것을 반복하면 되는데요.보통 5초동안 들었다가 내리는것을 10회 반복합니다.좋은 효과를 보려면 하루 3~4회 꾸준히 하는것이 중요하다고 해요.​케겔 운동으로 무조건 효과를 본다는 것은 어려울 수 있고, 운동만이 케겔운동 정답은 아니지만,대표적인 효과로는 여성의 경우 요실금, 남성의 경우 정력에 도움된다고하니, 꼭 해보시면 좋겠죠?​하지만, 남자분들은 운동으로는 한계가 있어서, 영양섭취도 중요한데요.영양섭취는 흔히 보양식(장어, 전복 등)으로도 채울수 있다고 하지만, 이런 음식들은 가격도 비싸고 자주 먹기 어려운 음식이라서매끼니 챙겨 먹을 수 없기에 대부분의 남성분들이 영양제를 찾아 먹는다고 케겔운동 해요!​사실 저희 신랑의 경우에는, 영양제도 알약 꺼내먹으라고 하면 아직은 내가 건강하다, 귀찮다 고 말하면서 잘 안먹더라구요!그래서 제가 저희 신랑의 귀차니즘(?)에도 잘 챙겨 먹을 수 있는 편리한 영양제를 찾기 시작했답니다.​저도 저희의 2세를 위해 케겔 운동 시작한 남편을 위한 영양제 섭취후기와 성분 등을 많이 찾아보았는데, 케겔운동 그중에서 마르문이 1등이었어요.아무래도 제작에 들어가는 원료(마카, 아르기닌, 오자, 야관문, 레시틴, 아연)에 대한 부분이 정말 우수 했기 때문에 마르문을 찾은 다음에는 다른 제품이 눈에 들어오지 않았습니다.​남성에게 필요한 올바른 영양소를 적절하게 잘 섭취될 수 있도록 신경쓴 제품인것 같아요.언제 어디서든 간편하게 복용할 수 있도록 1포씩 액상타입으로 케겔운동 포장되어 있어, 간편하게 옷의 주머니, 가방이나 파우치에 쏙 넣어서 가지고 다닐 수 있는게 장점인것 같아요.알약과 달리 물 없이도 복용 가능해 더욱 편의성을 더했답니다.​요즘 약이 너무 많아서 약 성분 따져보시느라 시간을 많이 보내시는 분들이 많죠.그래서 제가 대신 살펴보고 추천드려요. 남성에게 필요한 영양소만 골라놓은 마르문으로 케겔운동 남편이 더 건강해지길 바래봅니다!​